Sarie's Cafe もっと食べちゃう！
2009/02/08
ダイエットで大切なこと
ダイエットで大切なこと！
・ダイエットをする目的（どうしてダイエットをしたいのか？）
かっこよく服を着こなす、検診結果を正常にするなど
・ダイエットの目標（いつまでに何kg減）
1ヵ月後に1kg減など
・どうやって体重を落とすのか？
体脂肪1kgは、約7000kcalに相当します。1日約240kcal減らせばよいことになります
1日240kcalを食事で○○○kcal+運動で○○○kcal減らすようにする
ダイエットはリバウンドのことを考えると基本的には1ヶ月1ｋｇ減量がベストです。
急激にダイエットをする方が多いのですが、だいたいムリをしてストレスをためてしまい、
リバウンドしてしまいます。
ダイエットの成功はストレスをできるだけためないような方法を見つけることがPOINT！！
がんばりましょう★
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