Bonheu Repas（ボヌゥールパ）

先日、中日文化センターさまで薬膳講座を行いました。
顔ぶれも分かってきてさらに楽しくなってきました。
今回は前回に引き続き「ダイエット」です！

「ダイエット西洋編」の講座内容です。
*病因（１）
　外因、内因、不内外因
　六淫
　七情と五臓の関係

*目標設定
*運動しましょう
*食事のバランスのチェック

【参加者さまの声】
・ダイエットの運動はずっと有酸素運動だけでよいと思っていました。
　食事と一緒に運動も合わせて少しずつダイエットをしていきたいと思います。
・食事のバランスをよくして夕食の時間を早くしようと思う。
・夕食の内容を軽くしようと思った。
・食生活を見直したいと思います。
・自分の1日の食事バランスを改めてチェックしてみると…。
　みなさんと一斉にやるとなると見つめる勇気が出て楽しかったです。
・自分の体調と照らし合わせてなるぼど！と納得する部分が多かった。
・自分の現状がわかりやすくてよかった。
・せんべい2枚が意外とカロリーが高いのがびっくりでした！
　副菜摂っているつもりでしたが、少なかったです。
・毎日の目安が立つようになり嬉しく思いました。
・野菜はたくさん食卓にだしているのですが、もっととっても良いかなと思いました。
・食事の見直しができてよかった。ウォーキングの消費カロリーは参考になった。
・食べることは難しいと痛感。ウォーキングで夫が腹まわりを減らしました！
・ダイエットの目標設定は参考になりました。実践します。
・わかりやすかったです。これを参考に料理をしていきます。

ひさびさに西洋の内容で講座をしました。
馴染みが深いだけに理解が早く、活用しやすいみたいですね★

次回は「季節の薬膳」です♪