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睡眠に関することでやってほしいこと2点

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薬膳心理カウンセラー®養成講師
水田小緒里です。

　昨日に引き続き、
睡眠に関することで
お届けしますね！

睡眠強化　週間を
一緒にしましょうと
呼びかけていますが、

昨日はしっかり睡眠時間
確保できましたか？？

 

さて、今日は睡眠に関して
この2点合わせてやりましょう！

 

ということをお伝えしますね。

①夕食を多く摂りすぎていないか
　チェックする

　翌朝お腹がすいていないというのは
　消化の処理能力オーバーに
　なっているということ

　夕食の量を減らし
　朝食・昼食の量を増やしましょう
 

　そうすることで寝ている間の
　カラダの回復を早めます

②朝は同じ時間に起きる
　「コルチゾール」という
　起床の準備を整えるホルモンが
　分泌されると目がスッキリ目覚めます。

　コルチゾールの分泌時間を
　そろえていくことで
　目覚めをスッキリさせていきましょう。

 　本来はこのコルチゾールが出て
　自然に目が覚めるのが自然な状態

　これが出来ていないのは『睡眠不足』
ということになります。

スッキリ目覚めて朝から元気に過ごす
そんな1日の過ごし方になるように

まずは睡眠の見直しを

そしてカラダの回復のために
食事の見直しをしていきましょう！

 

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