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睡眠不足のワナ

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ここのところ
たて続けて締め切迫っている
仕事が多くかなりの寝不足に・・・

で、体重が増えた・・・

ある方から、寝不足だと
痩せられないじ太りやすくなるよと
言われて。。。

知ってはいたんですが、
本当だった！！

これは危険！

ということで、
私自身の戒めと笑

そして私と同じように
寝不足が続いている方への
メッセージとして
送りたいと思います。

寝不足は意欲の低下、
記憶力の低下はもちろん

厚生労働省のデータでもあるのですが、
睡眠不足が2日間続くだけで
食欲を抑えるホルモン「レプチン」が
減少してしまい、

食欲が出てしまうので
痩せにくくなるのだそう・・・

そして、何よりも睡眠不足だと
糖尿病、高血圧、脂質異常症など
生活習慣病になるリスクも高まるとのこと

そして「うつ傾向」にもなりやすい！

カラダに悪いとわかっていても
痛みやカラダのしんどさには
ダイレクトにつながりにくいので

ついつい睡眠を
削ってしまいがちですが（苦笑）

体内時計を正常にするためにも
しっかりと睡眠をとる！

これを自分との約束で守ることが
大切ですね！

私も今日からはしっかり睡眠をとって
体重のキープとお仕事でも
よいパフォーマンスができるように

しっかり睡眠をとっていきます！

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