先日、名大医学部　脳神経外科　教授
医学部付属病院　先端医療開発部
先端医療・臨床研究センター　センター長
水野正明教授の講演を伺いました

今私が関わっているプロジェクトことは
個人の健康づくりだけでなく
社会の健康づくりにも役立つ
そんなお話をしていただきました。

その中で女性はとにかく

「骨折予防」

これが高齢で
一番医療費がかかっているため
この予防が重要課題である
ということでした。

骨折予防をするために
いくつも予防するポイントが
あったのですが、

そのうちの１つ
生物時計のリセットについて
お伝えしたいと思います。

しっかりとしたの骨を作るには
睡眠の質をよくすることが
大切なんですね。

寝ている間分泌される
成長ホルモンが骨の形成と
修復に関与するからです。

その中で睡眠の質をよくするには
カラダのリズムを夜に
睡眠しやすい状態にもっていくことが
大切になります。

生物時計は
脳、各臓器それぞれが別々の
生物時計を持っているって
知っていましたか？

そのバラバラの生物時計を
毎日リセットして同じ時間になるように
ととのえないといけないわけです。

その方法は何かというと

＼脳は日光を浴びる
　臓器は食事／

なのです。

規則正しく起きて、
日光を浴び、そして食事をする
シンプルですが、
これがすごく大切なのです。

人によっては日に当たることが
少なかったり・・・

食事を抜いたりしていますせんか？

ごくごく当たり前だけれど
出来ていないことをしっかりやることで
骨折予防になるのです。

ということで、
起床時間正しく、
日光を浴びて朝食をとる！

お休みの時はゆっくり～～
なんてことがあったして笑

これを規則正しくして、
生物時計をしっかりリセットして
健康美人を目指していきましょう♪