ココロとカラダをリセットするのに
切っても切外せないのが

＼睡眠／

きちんと睡眠がとれている方も
いらっしゃるかと思いますが、
忙しくてなかなか取れていない・・・
そういう方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。

慢性的に睡眠不足の方は
カラダの回復が追いついて
いない状態が続いている状態なのです

ですので、今のあなたのカラダで
本来はどこまで回復できるのかを
感じてほしいのです。

それを感じるには・・・

＼22時前に眠ること／

本当に、1日でもよいのです。

これをしていただくと
カラダの変化を感じられるはずです。

慢性的につかれている方なら
あれ？？カラダ軽くなったな～～
むくみがいつもより少ない気がするな～
あれ、あさ痰が出てくるな～～
便が朝から出るようになるな～

など、感じられるのではないでしょうか

このちょっと軽いカラダの状態
本来、今の自分のカラダでここまでは
確実に回復できる状態なのです

これをケアをしていくと
だんだんその本来の回復の状態も
底上げになっていくわけですが

何もしなかったとしても
1日22時前に寝た翌朝の状態には
戻れるのです。

毎日睡眠をしっかりとられている方は
感じにくいかと思いますが、
慢性的に睡眠不足の方には
その感覚がわかるかと思います。

一度違いを感じていただくと
睡眠が大切の意味が
体感で落とし込みできます。

寝ている間にカラダは
修復をしてくれているんですよね。

カラダって本当にすごいな～と思います。

今日はとてもシンプルですが
ご自身の体感を使って回復する
感覚をとっていただける方法を
お伝えしました。

本当に、睡眠は健康に欠かせません。

質と時間両方がよいことがポイントです。

そんなこと言っても、
眠れないんです・・・
という方はカラダの状態の偏りが
大きくなってしまっているので
まずはそのケアから始めていく形ですね。

偏りを徐々に
中庸（ちゅうよう＝バランスの取れた状態）に
してけば、睡眠の質も上がっていきますよ！