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不安になった時に意識してほしいこととは？

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薬膳心理®学の開発者
プレシャスライフセラピスト®養成講師
水田小緒里です。

 

昨日は不安を
感じにくくするために 
というテーマで書かせていただきましたが

 

不安になっている時に
起きていやすいことがあります。

 

それは・・・

 

＼呼吸が浅くなる／

 

ということです。

 

不安がある時って
カラダも自然と縮こまり
肺に負担がかかりやすくなります。

 

そして呼吸が浅くなって
しまっていることが多いのです。

 

呼吸は酸素と二酸化炭素を
入れ替えている

 

これは知っていることかと思います。

 

それ以外にも
「血」の循環にも影響しますし
水分代謝にも影響しています

 

ですので、

 

＼呼吸を意識する／

こういったことも大切です。

 

多くの方は
呼吸は無意識にしていることが
多いとと思います。

意識して呼吸をする時間をつくると
巡りがよくなり
カラダをリセットしやすくなります。

 

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