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のぼせ、いらいらなどの更年期の症状を和らげる方法とは？

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最近、更年期の症状が

気になるようになってきまして・・・

そんな相談を受けました。

 

ここのところ、
気温も上がりつつあるので
より感じやすくなって
いるかもしません。

 

体質虚弱だったり、
ストレスを抱え込みやすい方
不安を感じやすい方
不摂生な生活をしている方は

特に更年期の症状を
感じやすくなります。

 

日頃から
気をつけておきたいですね。

 

女性は7の倍数で
サイクルがあるとされており
7×７＝49の年齢の
前後5年、44～54歳のあたりに
症状がでていきやすいのです。

 

更年期の症状も
内容の弱りからカラダの構成する
基本物質が不足したり、
巡らないことなど

 

体質は５つに分かれるので
細かく分析をしないと
わからないですが、

 

特に内臓の中でも
生命の成長や発育、
生殖に関わっている
「腎」が弱っている
ということがあります。

 

腎が弱ると
更年期の症状だけでなく
白髪や耳鳴り、膝や腰の症状
頻尿などさまざまな症状に
つながります。

 

 

体質に合わせた食材を
選んでいくことはもちろん
日々の生活の中で

 

*睡眠をしっかりとる

*入浴をする

*ストレスや不安を抱え込まない

*よく噛んで食べる

*お風呂は湯船に長くつかりすぎも
 良くないので、汗が出てきたら
 お風呂から出るようにする

 

なかなか守れない
生活習慣をととのえるだけでも
体調が変わっていきます。

 

まずは、生活習慣から
ととのえてみては
いかがでしょうか。

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